冷え性を改善しましょう！

季節はだんだん秋、そして冬へと近づいています。
これから寒くなってくると、冷え性の方にとってはとても辛い季節ですよね。

最近、冷え性を改善するための商品が多く店頭に並ぶようになりましたよね。
その中で冷え性対策に、お勧めなのがヒートテックです。
このヒートテックは、有名なユニクロが販売をした商品で世界７カ国で販売がされました。
そして、累計１億枚以上を販売する大ヒット商品ですよね。

ヒートテックは、従来の商品とは違い発熱をする事で暖かくなるインナーの事です。
私達の体の水蒸気を吸収をし発熱し、この暖かさを外へ逃さず保温性に優れている商品です。
さらに、汗をかいた場合はその汗を乾かし汗によって起こる体の冷えを防いでくれます。

このヒートテックの商品は、インナーだけでは無くTシャツやタイツ、ショーツなど様々なものが販売されています。
商品そのものは、素材が薄く本当にこれで暖かいの？と疑ってしまいそうですが使用してみるとすぐにその優れた機能である事を理解出来るでしょう。

そろそろ夏という感じですね。
ただ暑い夏に冷えとは無縁かというと、そうでもありませんよね。
この時期に冷えを感じる人は多くいます。

エアコンを入れて室内と室外の温度差が激しくなると体がついていけなくなります。
こうなると自律神経が乱れてしまい、毛細血管の調整が難しくなります。
こうして血管が過度に収縮したままとなると、血液が先端の方に運ばれず冷えを感じるようになるのです。
特に暑いのと涼しいのを一日でなんども繰り返すと、夏バテを起こすことにもなるので注意が必要になります。
あと暑いからといって冷たいものや水分を取りすぎると胃腸の機能が落ちてしまい、それにより食欲も落ちて余計に夏バテを起こしてしまうことになります。

夏の冷えを起こさないゆに、エアコンの設定を高めにしましょう。できれば部屋と外の温度は５度以内が理想的だといわれています。そして冷えたものや甘いものはなるべく避けるようにしましょうね。

東京の整体にいった帰りガイガーカウンターをもった人を見つけました。
節電などを心がけたりと色々と大変ですが、暑い夏を乗り切りたいですね。

冷え性の改善をするには、体を温める事が大事です。
まずは、ぬるめのお湯に入り体を温める事が冷え性の方には効果的だと言われています。
半身浴も効果的だと言われていますが、もっと手軽に体を温める方法として足湯があります。

足湯をする事で、下半身から少しづつ体が温められ足のむくみや疲れを取ってくれます。
もちろん冷え性対策には効果的ですよ。
クラウドの会社に勤めている友人達は、足湯がストレス解消になると言い自宅で足湯をしているそうです。
本を読んだり、テレビを見たりしてくつろぎながら足湯が出来るのでとても良いみたいです。
リフレッシュにもなるそうですし、手軽に出来る足湯は冷え性の方にはとてもお勧めですね。
また、データセンターに勤めている友人は子供が風邪を引いた時に足湯をさせているそうです。
足を温める事で、体全体も温まりお風呂に入っているような感覚になるそうです。

足湯は、こたつやストーブで体を温めるのと違い体の芯から温める事が出来るので血行が良くなるそうです。
冷え性対策に足湯はいかがですか？お勧めですよ。

冷え性…冷え性で悩んでいる女性は結構多いです。
冬だけ冷え性が起こってしまう？と思われがちですが、実は年中冷え性で悩んでいる方も多いんですよ。
暑い夏になると、ガンガンとクーラーが利用されその為、夏でも手足が冷たいという方も結構いらっしゃいます。
冷え性になると、手足が冷たくてなかなか眠れないという方も多くその対策として靴下を履いて寝ているという方もいると耳にします。
この冷え性を直すには、生活習慣や食べ物なども見直すのも必要ですが今回は冷え性を改善する為のツボについてお話ししましょう。

人には、ツボを刺激をすると体を良い状態へと戻してくれる効果があります。
冷え性の方に、お勧めなツボ押しをご紹介しましょう。
この冷え性の方に効くツボというぼが、手の甲を上にした状態で手首にあるツボです。
このツボは、手首よりも少し小指側にあり、手首から小指側を触ってみて下さい。
すると少しくぼみがありませんでしたか？
このくぼんでいる所が、冷え性の人に聞くツボです。
このツボを強くマッサージする事で冷え症の方に効くので試してみて下さいね。
また、このツボは冷え性の他にも風邪や胃が弱い方などにもお勧めなツボなのでマッサージをしてみると効果が表れるかもしれませんよ。

これなら、仕事のほっとした休憩時間等にツボを刺激してマッサージをする事が出来そうですよね。
私も、在宅勤務をして仕事の休憩中にはこのツボ押しをしてみようとただ今実践中です。今度一緒に、山地酪農までドライブを計画している友人は冷え性でそして胃が弱いタイプ。
彼女にぜひ教えてあげようと思っています。

冷え性を改善する方法として、漢方があります。
漢方においては、冷え性は血のめぐりが悪い場合、新陳代謝が低下している場合、胃腸の調子が良くない場合などが原因になります。

そこで漢方でこれらの原因を取り除くこと、そして体を温める作用のあるものが冷え性に効果のある漢方です。

単に漢方を服用するだけだけでなく、体を冷やさないように薄着をさけること、冷たい飲み物は避けることなど日常生活の上での注意点を怠らなようにしましょう。

冷え性は西洋医学でがビタミン剤やホルモン剤の投与くらいで、有効な治療法というのは見つかっていませんが、冷え性の治療には自律神経失調症や不定愁訴のような分野は漢方の得意とする分野です。

冷え性に効く漢方には主にこれらがあります。
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
・六君子湯（りっくんしとう）
・人参湯（にんじんとう）
・十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
などなど

冷え性自体は病気ではありませんが、冷え性は放置しておくと私達の身体に様々な悪影響を及ぼします。
身体が冷えて、夜ぐっすり眠れなくなったり、むくみやめまいなどの原因になることがあります。冷え性もひどくなると、免疫力が低下して風邪を引きやすくなりますし、腰痛も冷え性が原因で起こっている場合が多いそうですよ。

身体が冷えると血行不良になってしまいますが、腰痛はこの血行不良が原因で起こったり、骨盤のうしろ（おしりの割れ目の上あたり）にある「仙骨」が冷えることで起こるそうです。

また、頭痛や肩こりも、冷え性による血行不良が原因であるケースが多いです。
血液の循環が悪くなると、疲労物質もうまく排出されなくなってしまい、身体の上半身の方に疲労物質がたまっていき、頭痛や肩こりを引き起こすのです。

このような症状が出る前に、早めに冷え性を改善する必要がありますね。
冷え性は、様々な病気のサインであることがあるので注意が必要です。例えば、貧血になっている人は、手足の先まで血液が届かずに冷え症の症状が出ている場合がありますし、その他にも栄養失調や糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害などにかかっている場合でも、身体に冷えが生じてきます。

最近冷え性がひどくなってきた、冷え性対策をしているのになかなか改善されない、という人は、このような病気である場合もあるので、早めに病院に行くようにしましょう。

最近ストレスがたまってる～と感じる人も少なくないはず・・・。今のこの世の中の大不況の影響もあってかみんなそれぞれ個々にストレスを感じているのではないかと思います。稼ぎたくても仕事がなく稼げない・・・お金がなかったら何もできずストレスに。もちろん生活に困れば食べ物に困り、食べれなければ体調が悪くなる。体調が悪ければストレスに感じますよね。悪循環そのものですね！今のこの食べ物があふれている時代に、生活苦で餓死した人がいるんだとか。とんでもない世の中になったものですね。

ストレスに感じる理由は人それぞれだと思いますが、わたしも今の時期になると冷え性がひどくて、夜もぐっすり眠れず風邪も治りにくいし、頭痛がひどくて改善もされることなく仕事もはかどらない・・・。いろんな体調不良を含めた悪循環が襲ってきています。

人間の汚い面でもありますが皮肉なことに人間というものはお金があれば心は豊かに・・・そしてついでに冷え症も改善されればいうことなし！なんですけどね。あ、そうそう最近友人が今話題の賃金カットになってしまい毎月苦しいんだとか・・・。それで新たな就職先を探す勇気もないし、とりあえず副業に内職をするか、ネットで副業をするかと考え初めて始めたんだそう。以前からネットの副業系に少し興味があったようで今すごく楽しいんだとか！それで収入が増えたら、生活にゆとりが出てきたらストレスも溜まらないしいいかも！！少し羨ましく感じるな～。

冬になると足がむくみやすい・・・っていう人は、たいてい冷え性が原因です。
冷え性とむくみは、大きく関係しているんですよ～。

そもそも【むくみ】とは何でしょう？
むくみとは、体液や血液の循環が悪くなってしまい、皮下に余分な水分がたまっている状態のこと。
冷え性は血液の循環が悪いことから起こるものなので、冷え性である人は、【むくみやすい体質】と知っておきましょう。
特に多い足のむくみ。わたしも子どもの時からむくみを感じるほどひどかったです・・・。

体の中心部から送られてきた血液が足へと流れても、上に押し返す力が弱くなるため起こりやすくなるんですね。
夕方になると、靴下の跡がついてたり、ブーツのチャックが上がらないとかむくみって本当にイヤですよね！！

そして何より怖いのがセルライト。聞いたことがある方も多いと思います。
むくみを放置しておくとこのセルライトという恐ろしい脂肪となってしまうんですね・・・。
これが１度つくとなかなか自分で取ることができず、ダイエットの妨げに・・・。

こんな悪循環が起こらないためにも【むくみ】を感じたらすぐ改善する方法を考えましょう！
むくみの改善にはある方法があります。それは
マッサージをする！運動して筋肉をつける！一定の姿勢をとらない！
カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる！
そしてむくみがひどい時は、眠る時に足を高くして寝るようにしましょう。

また、長時間の同じ姿勢は、むくみを引き起こす原因となりますよ！！
デスクワークで、どうしても動くことができない・・・という人は、
座ったままの姿勢でもたまに足を水平にして動かしてあげましょう！

足首を回したり、つま先を上に向けたりするだけでもむくみ改善に効果があります！

そして食べ物！
むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるものがいいとされていて、
夏ならスイカやキュウリ、冬なら冬瓜、そしてカリウムを多く含むバナナなどがいいんですよ！
小豆にも利尿作用がある【サポニン】というものが多く含まれているので、
むくみには効果的だと言われている食材です。

普段からの日常のちょっとした心がけで、むくみは改善できるんですね！
むくみは仕方ないもの・・・と放置しないで、早め早めに対策できるように心がけましょう。

冷え性の人にとって、寒い冬というのは辛い季節・・・。
夜眠る時に、冷た～い布団に入ってもなかなか寝付くことができないですよね。

冷え性の人でも、寒さ対策にするために電気毛布を使っている人は結構いると思います。
でも電気毛布は間違った使い方をしてると、私達の健康を損なってしまう場合があるみたいなんですね・・・。

電気毛布を使一晩使うと朝起きたとき、体がだるかったり、熟睡できた感じがしなかったといったことはないですか？

私達は、寝ている間体温を下げることでエネルギー代謝を抑制して、
脳や心臓などの、体全体を休ませていると言います。
電気毛布を使ったまま寝てると、寝ている間でもうまく体温が下がらなくなってしまう場合があって、
それにより、本来休んでいるはずの体が十分に休めなくなってしまうんです。
そして、こんな状態が続いてしまうと、電気毛布を使っていないときでも、体温がうまく下がらなくなってしまうみたいです・・・。

また、温かくなりすぎている布団の中では、汗を必要以上にかいてしまうので、
皮膚にとってもいいことではないんですね。
でも電気毛布は温かくし、これがないと眠れない・・・というような人は、
布団に入る前まで電気毛布をつけておいて、寝る時にスイッチをoffにしましょう。
また、電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしましょうね。

あるいは、【湯たんぽ】を使ってみてはどうですか？
最近、ちょっとしたブームになりつつあって、かわいいデザインのがたくさん出てたりします☆
足元に置いておけば、十分に温かくして眠ることができますし、自然に温度が下がっていくので安心です。

妊婦さんや赤ちゃんがいるお家の人や、高齢者の方はこんな方法でぜひ寒さをしのいでみてください。

冷え性と一言でいっても、様々なタイプがあるんですが、自分では冷えているとは感じず、
冷え性だと自覚していない『かくれ冷え性』というのがあることを知っていました？

『自分は冷え性ではない』と思っている人も、実は冷え性である場合があるみたいです。
それが隠れ冷え性というみたいですよ！

隠れ冷え性とは、手や足は温かいけど、内臓の温度は低い状態になってるらしいです。
手足が冷えないから冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れるので、
冷え性が悪化してしまうというケースがよくあるみたいです・・・。

顔色が悪い、肩こりがひどい、手足がむくみやすい胃腸が弱い、寝つきが悪く朝起きるのがつらい、
そばかす・シミ・くすみといった肌のトラブルが多い、といったことが１つでも当てはまるものがあったら要注意！

あと、朝起きたとき、太ももやお腹を触ってみると冷え性であるかどうか分かるみたいです。
脇よりも冷たく感じたら、立派な冷え性であるといえるみたいですよ・・・。

体の中で、太ももとお腹というのは、熱の生産量が多い場所。
通常ならば温かいはずなのに、冷たく感じたなら血液の循環が悪くなっている証拠です。
このほかに、顔がほてりやすいだとか、平熱が３６度以下だったりすると冷え性であることが多いですよ！
最近若い人に低体温の人が多いと聞きますがもしかしたら冷え性なのかもしれませんよ！

低体温ということ自体問題なんですが、低体温だからと割り切らず冷え性対策してみるのもいいですね。

そして顔がほてるということは、体の中にあるべき熱が顔に逃げている状態。
また、平熱が低い人は、基礎代謝が低い状態で血液の流れが悪いということなので、冷え性確定。
冷え性は、病気じゃないので、日々のの生活を改善すれば解消することはできます。

前から言ってますが冷え性をほっておくと、様々な病気を引き起こすことがあります。
自分の体の状態は自分でしっかり把握して、冷え性改善に努めましょうね！！