冷え性とむくみ
冬になると足がむくみやすい・・・っていう人は、たいてい冷え性が原因です。
冷え性とむくみは、大きく関係しているんですよ～。
そもそも【むくみ】とは何でしょう？
むくみとは、体液や血液の循環が悪くなってしまい、皮下に余分な水分がたまっている状態のこと。
冷え性は血液の循環が悪いことから起こるものなので、冷え性である人は、【むくみやすい体質】と知っておきましょう。
特に多い足のむくみ。わたしも子どもの時からむくみを感じるほどひどかったです・・・。
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れても、上に押し返す力が弱くなるため起こりやすくなるんですね。
夕方になると、靴下の跡がついてたり、ブーツのチャックが上がらないとかむくみって本当にイヤですよね！！
そして何より怖いのがセルライト。聞いたことがある方も多いと思います。
むくみを放置しておくとこのセルライトという恐ろしい脂肪となってしまうんですね・・・。
これが１度つくとなかなか自分で取ることができず、ダイエットの妨げに・・・。
こんな悪循環が起こらないためにも【むくみ】を感じたらすぐ改善する方法を考えましょう！
むくみの改善にはある方法があります。それは
マッサージをする！運動して筋肉をつける！一定の姿勢をとらない！
カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる！
そしてむくみがひどい時は、眠る時に足を高くして寝るようにしましょう。
また、長時間の同じ姿勢は、むくみを引き起こす原因となりますよ！！
デスクワークで、どうしても動くことができない・・・という人は、
座ったままの姿勢でもたまに足を水平にして動かしてあげましょう！
足首を回したり、つま先を上に向けたりするだけでもむくみ改善に効果があります！
そして食べ物！
むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるものがいいとされていて、
夏ならスイカやキュウリ、冬なら冬瓜、そしてカリウムを多く含むバナナなどがいいんですよ！
小豆にも利尿作用がある【サポニン】というものが多く含まれているので、
むくみには効果的だと言われている食材です。
普段からの日常のちょっとした心がけで、むくみは改善できるんですね！
むくみは仕方ないもの・・・と放置しないで、早め早めに対策できるように心がけましょう。