冷え性を改善しましょう！

冷え性が女性に多いのは、女性ホルモンや無理なダイエットが関係していると前回言いましたね。

他には女性のファッションというのも冷え性と大きく関係していたんです。
本当に女性というのは大変な生き物です・・・改善しようとして悪化させてるんですね（笑）

女性のファッションは様々で、女性は機能性よりもファッション性を重視する人が多いです。
実は私もそうなんです・・・寒い日でも、つい無理してミニスカートやショートパンツなどの
露出の多い洋服を着てしまうんですよ・・・。女性には結構多いですよね！

ミニスカートにニーハイブーツなどを合わせたファッションはとっても可愛いし、
露出が高い洋服は女性らしさを強調して素敵なんですよね。
でもやっぱり寒い日にはそれなりの服で防護しておかないと、もちろん冷え性の原因になってしまいます。

また、ピッタリとしたガードルや体を締め付ける下着、洋服というのも冷え性の原因になるらしいです。
体にピッタリとしていれば、保温効果もありそうだし改善するにはいいのでは？
と思いがちですが窮屈で体を締め付ける衣類では逆効果なんですよ・・・。

体を締め付ける衣類を身に着けていたら、血液の循環が悪くなってしまって、冷え性の原因に。

ハイヒールのような、足に圧迫をかけるようなデザインの靴も同様。
ゆるめの服を着ている場合と、体を締め付ける服を着ている場合とでは、
体温の上昇に違いが出るという報告があるそう！ 冷え性を改善したいのなら、
体を締め付けるガードルなどはできるだけ避け、ファッション性よりも機能性を重視して、
保温性があるゆったりした服を選ぶようにするといいかと思います。
私が言えたことじゃないんですが・・・（笑）

また、衣服で冷え性対策と改善を考えてるなら、お腹や下半身を重点的に温める方が効果的。
冷えている場所は、主に体の中心部や下半身になるみたいです。
上半身に厚手のダウンやコートを羽織るより、まずは下半身に気を配って靴下やタイツ、
お腹には腹巻などを使って温めるように気をつけましょうね！！

冷え性で悩んでいる女性は多いと思いますが、男性で冷え性に悩まされている人はあまりいないですよね。
じゃ冷え性はどうして女性に多いのでしょう？

その原因の１つに、女性特有のホルモンの乱れがあると言われています。
冷え性というのは、自律神経の乱れに大きく関係していることはわかりましたね！
自律神経は、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているらしいんです。

女性には毎月生理（排卵）がありますが、この時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期。
そして妊娠中や更年期も同様に乱れやすくなるんですね。
女性ホルモンが乱れやすくなる時期というのは、冷えを感じやすい時期ということなので
特に注意が必要になります・・・。 また、女性の永遠のテーマ（？）のダイエットも
無理をしてしまえば冷え性と大きく関係してきます。

食事制限などの無理なダイエットをして生理不順などになってしまうと、
ホルモンバランスが崩れて冷え性につながってしまいます。

低血圧の人、あるいは無理なダイエットから低血圧になってしまった人、
ダイエットや偏食による栄養不足の人は、普通の人より血液を運ぶ力が弱くなってるので、
貧血になりやすい状態になっていると言えます。

貧血になると、体内にしっかりと血液が行き渡らなくなるから、冷え性を引き起こしてしまうんですね。

冷え性になるということは、結果的に基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまうので
無理なダイエットをしてしまったことで逆に太りやすい体を作ってしまってた！
・・・なんてことならないように、食事制限によるダイエットは程々にしておきましょうね。

ダイエットは、適度な運動とバランスのいい食事をすることが１番！
冷え性を改善して、太りにくい体作りを目指しましょう。ダイエットというのはそこからなんです！

多くの人を悩ませている冷え性。

冷え性を改善するには、前からも言ってますがその原因を考えることが大切。
体を冷やす食べ物や飲み物の摂り過ぎ、ストレスなど何か思い当たりませんか？？

その他にも色々な原因が考えられるんです。 夏場の冷え症は確実に冷房の影響。
最近では、デパートや会社などの商業施設で冷暖房がしっかり完備されていますね。
冷房が効きすぎているところが身の回りの生活に多いんですよね・・・。

本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節。でも冷房が効きすぎている場所ばかりにいたら、
夏なのに汗をかく機会が少ないですよね・・・。汗をかく機会が少ないということは、
新陳代謝は低下していきます。

そして、いまや当たり前の美白ブームのせいで、太陽の光を浴びない女性も多いんですよね。
太陽の光は浴びすぎるのはもちろんよくないんですが、浴びる時間が少なすぎると、
体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまうんですね・・・。

冬の暖房にも同じことが言えます。効き過ぎは良くありません。
人の体には、季節の温度に対して体内温度を調節する機能があるのですが、
日頃から冷房や暖房に頼りすぎていると、神経機能が鈍ってしまって
脳に寒さや冷たさなどの情報が上手に伝えられなくなってしまうらしいんです。
本来備わっている体の機能がしっかり使われなくなるというのは非常にもったいないことですよね！

こんな状態のままでいたら、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなってしまい
体を温めるための血液が送り込めなくなってしまうらしいんです。
これじゃ改善どころじゃないですね！！
体を温めるための暖房なのに、効かせすぎによって逆に冷え症がひどくなってしまっては大変！
なので温度調節にはしっかり気をくばりましょうね！！そして 体を温めたい時は、
暖房だけに頼らず、体を動かすことをしてみましょう。
体を動かしたら、体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってきます。

筋肉を鍛える運動は、基礎代謝アップにもつながるので、冷え性対策にバッチリらしいですよ！
日常生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにすることも冷え性の改善につながります。

多くの女性を悩ませている冷え性・・・。冷え性は、体が不調を訴えているサイン！
自分の冷えの原因は何なのかをよく考えてみて、冷え性の改善に努めましょう！！

多かれ少なかれ、多くの人の原因として食生活があげられます。
食べ物には体を冷やす効果のあるものがあるのです。これらを全く食べない方が良い。
・・・というわけではありませんよ！食事というのはバランスが大切なんです。

体を温める効果のある食物を中心に摂取するようにして、
冷やす効果のある食物も少々取り入れながら食事をするようにしましょう。

冬に欲しくなるおいしいチョコレート、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけじゃなく、
血液の循環も悪くしてしまいます。とりすぎには注意しましょうね！
（チョコレート大好きなわたしにはキツイですが・・・。）

もちろん冷たい飲み物もあまりよくありません。
水分をとることは大切なことなんですが、冷たい飲み物は体を冷やしてしまい、
血液の循環を悪くしてしまいます。
牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまうので、
できる限りは避けましょう！温かい紅茶やココアが冬には特におすすめですよ！

チョコレートが好きな人はココアで紛らわしてもいいかもしれませんね！
ココアにはポリフェノールや食物繊維、鉄分も含まれてますから女性にぴったりな飲み物です！

そして冷え性はストレスとも大きく関係しているんです・・・。
ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経の乱れというのは、
血液の循環を悪くしてしまうので、それが冷え性の原因になってしまうんです・・・。

また、ストレスを感じて暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足してしまい、
寒さに対しての抵抗力が落ちてしまうらしいんですよ！！ストレスは上手に発散したいですね。

逆に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれるみたいです。
最近ストレスを感じ気味だな・・・と思ったら好きなことをしてくつろぐなり、運動するなり、
日頃からストレス改善に努めるようにしましょうね！！