冷え性を改善しましょう！

冷え性を改善する方法として、漢方があります。
漢方においては、冷え性は血のめぐりが悪い場合、新陳代謝が低下している場合、胃腸の調子が良くない場合などが原因になります。

そこで漢方でこれらの原因を取り除くこと、そして体を温める作用のあるものが冷え性に効果のある漢方です。

単に漢方を服用するだけだけでなく、体を冷やさないように薄着をさけること、冷たい飲み物は避けることなど日常生活の上での注意点を怠らなようにしましょう。

冷え性は西洋医学でがビタミン剤やホルモン剤の投与くらいで、有効な治療法というのは見つかっていませんが、冷え性の治療には自律神経失調症や不定愁訴のような分野は漢方の得意とする分野です。

冷え性に効く漢方には主にこれらがあります。
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
・六君子湯（りっくんしとう）
・人参湯（にんじんとう）
・十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
などなど

冬になると足がむくみやすい・・・っていう人は、たいてい冷え性が原因です。
冷え性とむくみは、大きく関係しているんですよ～。

そもそも【むくみ】とは何でしょう？
むくみとは、体液や血液の循環が悪くなってしまい、皮下に余分な水分がたまっている状態のこと。
冷え性は血液の循環が悪いことから起こるものなので、冷え性である人は、【むくみやすい体質】と知っておきましょう。
特に多い足のむくみ。わたしも子どもの時からむくみを感じるほどひどかったです・・・。

体の中心部から送られてきた血液が足へと流れても、上に押し返す力が弱くなるため起こりやすくなるんですね。
夕方になると、靴下の跡がついてたり、ブーツのチャックが上がらないとかむくみって本当にイヤですよね！！

そして何より怖いのがセルライト。聞いたことがある方も多いと思います。
むくみを放置しておくとこのセルライトという恐ろしい脂肪となってしまうんですね・・・。
これが１度つくとなかなか自分で取ることができず、ダイエットの妨げに・・・。

こんな悪循環が起こらないためにも【むくみ】を感じたらすぐ改善する方法を考えましょう！
むくみの改善にはある方法があります。それは
マッサージをする！運動して筋肉をつける！一定の姿勢をとらない！
カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる！
そしてむくみがひどい時は、眠る時に足を高くして寝るようにしましょう。

また、長時間の同じ姿勢は、むくみを引き起こす原因となりますよ！！
デスクワークで、どうしても動くことができない・・・という人は、
座ったままの姿勢でもたまに足を水平にして動かしてあげましょう！

足首を回したり、つま先を上に向けたりするだけでもむくみ改善に効果があります！

そして食べ物！
むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるものがいいとされていて、
夏ならスイカやキュウリ、冬なら冬瓜、そしてカリウムを多く含むバナナなどがいいんですよ！
小豆にも利尿作用がある【サポニン】というものが多く含まれているので、
むくみには効果的だと言われている食材です。

普段からの日常のちょっとした心がけで、むくみは改善できるんですね！
むくみは仕方ないもの・・・と放置しないで、早め早めに対策できるように心がけましょう。

冷え性の人にとって、寒い冬というのは辛い季節・・・。
夜眠る時に、冷た～い布団に入ってもなかなか寝付くことができないですよね。

冷え性の人でも、寒さ対策にするために電気毛布を使っている人は結構いると思います。
でも電気毛布は間違った使い方をしてると、私達の健康を損なってしまう場合があるみたいなんですね・・・。

電気毛布を使一晩使うと朝起きたとき、体がだるかったり、熟睡できた感じがしなかったといったことはないですか？

私達は、寝ている間体温を下げることでエネルギー代謝を抑制して、
脳や心臓などの、体全体を休ませていると言います。
電気毛布を使ったまま寝てると、寝ている間でもうまく体温が下がらなくなってしまう場合があって、
それにより、本来休んでいるはずの体が十分に休めなくなってしまうんです。
そして、こんな状態が続いてしまうと、電気毛布を使っていないときでも、体温がうまく下がらなくなってしまうみたいです・・・。

また、温かくなりすぎている布団の中では、汗を必要以上にかいてしまうので、
皮膚にとってもいいことではないんですね。
でも電気毛布は温かくし、これがないと眠れない・・・というような人は、
布団に入る前まで電気毛布をつけておいて、寝る時にスイッチをoffにしましょう。
また、電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしましょうね。

あるいは、【湯たんぽ】を使ってみてはどうですか？
最近、ちょっとしたブームになりつつあって、かわいいデザインのがたくさん出てたりします☆
足元に置いておけば、十分に温かくして眠ることができますし、自然に温度が下がっていくので安心です。

妊婦さんや赤ちゃんがいるお家の人や、高齢者の方はこんな方法でぜひ寒さをしのいでみてください。