冷え性を改善しましょう！

冷え性…冷え性で悩んでいる女性は結構多いです。
冬だけ冷え性が起こってしまう？と思われがちですが、実は年中冷え性で悩んでいる方も多いんですよ。
暑い夏になると、ガンガンとクーラーが利用されその為、夏でも手足が冷たいという方も結構いらっしゃいます。
冷え性になると、手足が冷たくてなかなか眠れないという方も多くその対策として靴下を履いて寝ているという方もいると耳にします。
この冷え性を直すには、生活習慣や食べ物なども見直すのも必要ですが今回は冷え性を改善する為のツボについてお話ししましょう。

人には、ツボを刺激をすると体を良い状態へと戻してくれる効果があります。
冷え性の方に、お勧めなツボ押しをご紹介しましょう。
この冷え性の方に効くツボというぼが、手の甲を上にした状態で手首にあるツボです。
このツボは、手首よりも少し小指側にあり、手首から小指側を触ってみて下さい。
すると少しくぼみがありませんでしたか？
このくぼんでいる所が、冷え性の人に聞くツボです。
このツボを強くマッサージする事で冷え症の方に効くので試してみて下さいね。
また、このツボは冷え性の他にも風邪や胃が弱い方などにもお勧めなツボなのでマッサージをしてみると効果が表れるかもしれませんよ。

これなら、仕事のほっとした休憩時間等にツボを刺激してマッサージをする事が出来そうですよね。
私も、在宅勤務をして仕事の休憩中にはこのツボ押しをしてみようとただ今実践中です。今度一緒に、山地酪農までドライブを計画している友人は冷え性でそして胃が弱いタイプ。
彼女にぜひ教えてあげようと思っています。

冷え性自体は病気ではありませんが、冷え性は放置しておくと私達の身体に様々な悪影響を及ぼします。
身体が冷えて、夜ぐっすり眠れなくなったり、むくみやめまいなどの原因になることがあります。冷え性もひどくなると、免疫力が低下して風邪を引きやすくなりますし、腰痛も冷え性が原因で起こっている場合が多いそうですよ。

身体が冷えると血行不良になってしまいますが、腰痛はこの血行不良が原因で起こったり、骨盤のうしろ（おしりの割れ目の上あたり）にある「仙骨」が冷えることで起こるそうです。

また、頭痛や肩こりも、冷え性による血行不良が原因であるケースが多いです。
血液の循環が悪くなると、疲労物質もうまく排出されなくなってしまい、身体の上半身の方に疲労物質がたまっていき、頭痛や肩こりを引き起こすのです。

このような症状が出る前に、早めに冷え性を改善する必要がありますね。
冷え性は、様々な病気のサインであることがあるので注意が必要です。例えば、貧血になっている人は、手足の先まで血液が届かずに冷え症の症状が出ている場合がありますし、その他にも栄養失調や糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害などにかかっている場合でも、身体に冷えが生じてきます。

最近冷え性がひどくなってきた、冷え性対策をしているのになかなか改善されない、という人は、このような病気である場合もあるので、早めに病院に行くようにしましょう。

寒い冬は朝までぐっすり眠れない・・・という冷え性の方も多いのではないでしょうか？
わたしも冬はものすごく寝不足が続いてしまって体調不良続きなんで冬が嫌いです・・・。

冷え性を改善するには、色々な方法がありますが、効果的で簡単な方法に
『ふくらはぎを温める』という方法があるらしいです。 足先じゃなくて、何でふくらはぎ？・・・と思う人もいますよね。

冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるというのが１番らしいのです！！
足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けることが重要。
血液は体の中心部から送られてくるんですが、太ももでは大きい大腿筋によって血液の温度が保たれています。
でも筋肉が少ないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまうらしく、また、
寒さを感じている時は筋肉が収縮して血液の量が少なくなってしまい、冷えやすくなってしまうんです。

血液が冷え切っている足先を温めるんじゃなくて、血液の冷えを防止するために、ふくらはぎを温めるようにしましょう。
最近では、ふくらはぎを温めるために色々なレッグウォーマーなどがでていますね。
レッグウォーマーを選ぶ時は、ふくらはぎを締め付けすぎないものにしましょう！

締め付けて圧迫してしまうと、かえって血液の流れを悪くしてしまうので・・・。
ずり落ちない程度の優しいサポータータイプのものならば安心ですよ。
眠る時にも使用すると、温かくってぐっすり眠ることができるらしいです！！知らなかった～！！（笑）

今まで足先の冷えを改善するために靴下をはいて眠っていた・・・という人も、
ふくらはぎを温めるレッグウォーマーをぜひ使ってみてください！

わたしも眠れなくなる真冬の冷え性対策にぜひ試してみたいと思います！！