冷え性を改善しましょう！

冷え性で悩んでいる女性は多いと思いますが、男性で冷え性に悩まされている人はあまりいないですよね。
じゃ冷え性はどうして女性に多いのでしょう？

その原因の１つに、女性特有のホルモンの乱れがあると言われています。
冷え性というのは、自律神経の乱れに大きく関係していることはわかりましたね！
自律神経は、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているらしいんです。

女性には毎月生理（排卵）がありますが、この時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期。
そして妊娠中や更年期も同様に乱れやすくなるんですね。
女性ホルモンが乱れやすくなる時期というのは、冷えを感じやすい時期ということなので
特に注意が必要になります・・・。 また、女性の永遠のテーマ（？）のダイエットも
無理をしてしまえば冷え性と大きく関係してきます。

食事制限などの無理なダイエットをして生理不順などになってしまうと、
ホルモンバランスが崩れて冷え性につながってしまいます。

低血圧の人、あるいは無理なダイエットから低血圧になってしまった人、
ダイエットや偏食による栄養不足の人は、普通の人より血液を運ぶ力が弱くなってるので、
貧血になりやすい状態になっていると言えます。

貧血になると、体内にしっかりと血液が行き渡らなくなるから、冷え性を引き起こしてしまうんですね。

冷え性になるということは、結果的に基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまうので
無理なダイエットをしてしまったことで逆に太りやすい体を作ってしまってた！
・・・なんてことならないように、食事制限によるダイエットは程々にしておきましょうね。

ダイエットは、適度な運動とバランスのいい食事をすることが１番！
冷え性を改善して、太りにくい体作りを目指しましょう。ダイエットというのはそこからなんです！

多くの人を悩ませている冷え性。

冷え性を改善するには、前からも言ってますがその原因を考えることが大切。
体を冷やす食べ物や飲み物の摂り過ぎ、ストレスなど何か思い当たりませんか？？

その他にも色々な原因が考えられるんです。 夏場の冷え症は確実に冷房の影響。
最近では、デパートや会社などの商業施設で冷暖房がしっかり完備されていますね。
冷房が効きすぎているところが身の回りの生活に多いんですよね・・・。

本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節。でも冷房が効きすぎている場所ばかりにいたら、
夏なのに汗をかく機会が少ないですよね・・・。汗をかく機会が少ないということは、
新陳代謝は低下していきます。

そして、いまや当たり前の美白ブームのせいで、太陽の光を浴びない女性も多いんですよね。
太陽の光は浴びすぎるのはもちろんよくないんですが、浴びる時間が少なすぎると、
体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまうんですね・・・。

冬の暖房にも同じことが言えます。効き過ぎは良くありません。
人の体には、季節の温度に対して体内温度を調節する機能があるのですが、
日頃から冷房や暖房に頼りすぎていると、神経機能が鈍ってしまって
脳に寒さや冷たさなどの情報が上手に伝えられなくなってしまうらしいんです。
本来備わっている体の機能がしっかり使われなくなるというのは非常にもったいないことですよね！

こんな状態のままでいたら、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなってしまい
体を温めるための血液が送り込めなくなってしまうらしいんです。
これじゃ改善どころじゃないですね！！
体を温めるための暖房なのに、効かせすぎによって逆に冷え症がひどくなってしまっては大変！
なので温度調節にはしっかり気をくばりましょうね！！そして 体を温めたい時は、
暖房だけに頼らず、体を動かすことをしてみましょう。
体を動かしたら、体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってきます。

筋肉を鍛える運動は、基礎代謝アップにもつながるので、冷え性対策にバッチリらしいですよ！
日常生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにすることも冷え性の改善につながります。

多くの女性を悩ませている冷え性・・・。冷え性は、体が不調を訴えているサイン！
自分の冷えの原因は何なのかをよく考えてみて、冷え性の改善に努めましょう！！

多かれ少なかれ、多くの人の原因として食生活があげられます。
食べ物には体を冷やす効果のあるものがあるのです。これらを全く食べない方が良い。
・・・というわけではありませんよ！食事というのはバランスが大切なんです。

体を温める効果のある食物を中心に摂取するようにして、
冷やす効果のある食物も少々取り入れながら食事をするようにしましょう。

冬に欲しくなるおいしいチョコレート、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけじゃなく、
血液の循環も悪くしてしまいます。とりすぎには注意しましょうね！
（チョコレート大好きなわたしにはキツイですが・・・。）

もちろん冷たい飲み物もあまりよくありません。
水分をとることは大切なことなんですが、冷たい飲み物は体を冷やしてしまい、
血液の循環を悪くしてしまいます。
牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまうので、
できる限りは避けましょう！温かい紅茶やココアが冬には特におすすめですよ！

チョコレートが好きな人はココアで紛らわしてもいいかもしれませんね！
ココアにはポリフェノールや食物繊維、鉄分も含まれてますから女性にぴったりな飲み物です！

そして冷え性はストレスとも大きく関係しているんです・・・。
ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経の乱れというのは、
血液の循環を悪くしてしまうので、それが冷え性の原因になってしまうんです・・・。

また、ストレスを感じて暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足してしまい、
寒さに対しての抵抗力が落ちてしまうらしいんですよ！！ストレスは上手に発散したいですね。

逆に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれるみたいです。
最近ストレスを感じ気味だな・・・と思ったら好きなことをしてくつろぐなり、運動するなり、
日頃からストレス改善に努めるようにしましょうね！！

冬は体の冷えがツライし嫌い！っていう女性が結構いると思います。

冬は寒くて当然なんですが、部屋を温かくしてるのになかなか体が温まってくれない、
手足が常に冷たく感じる、という症状がある人は冷え性の可能性が十分です

最近なんかじゃ冬だけじゃなくて、夏でも強い冷房のせいで体が冷えてしまう・・・
というように１年中冷え性に悩まされている人も結構多いですよね・・・。

高齢になるにつれて冷え性の人の数はどんどん増えていき、６５歳以上では６割、
７５歳以上では８割もの人が、冷え性であると言われているんですよ。

また、冷え性は女性に多いというのも特徴的。わたしも立派な冷え性です・・・。
冷え性は体の血行不良のために起こります。血行不良を起こす原因というのは実に様々なんですが
毛細血管まで血液が行き渡ってなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、
手足の先が冷えて体中に影響が出てくるんです。…厄介なやつなんです。

『冷え性は体質だから仕方がないわ～』なんて諦めていません？
冷え性は努力次第で全然改善できるものらしいですよ！！
筋肉トレーニングで代謝を良くしたり、毎日の食生活を少しづつでも見直したり、
すぐに効果は現れなくても、地道に頑張れば必ず良くなっていくものなんですね！

冷え性をそのまま放置しておいたら、夜ぐっすり眠れなくなっってしまったり、
肩こりや腰痛の原因になったり、体に色々な悪影響が出てくるんですね。

冷え性というのはある意味、体の不調を知らせるための最初のサインとして考えてみましょう！
その原因を考えて、体質改善に努めることが大切らしいですよ。

わたしも冷え性対策に常に力を入れています！！